Lieke de Bever Podcast
#21‘‘Ik houd elke dag mijn calorieën bij‘‘

#21‘‘Ik houd elke dag mijn calorieën bij‘‘

November 22, 2021

Een uitspraak die herkenbaar is voor veel van mijn klanten en niet-klanten. Calorieën tellen is het middel geworden waarmee je denkt jouw doel te gaan behalen maar in plaats van dat het je dichter bij je doel brengt, merk je dat je er steeds verder vanaf raakt. Ondanks dat je er met je hoofd wel heel veel mee bezig bent! In deze podcast neem ik je mee door de vicieuze cirkel waar jij in vast zit en waarom, door je te blijven focussen op het calorieën tellen, je aan de verkeerde knoppen draait. Om je natuurlijk te vertellen wat jij te doen hebt als je merkt dat jij hierin vast zit. 

#20 Dé mindset switch voor aanpassingen in je voeding

#20 Dé mindset switch voor aanpassingen in je voeding

July 15, 2021

In deze podcast vertel ik je over welke mindset ik kies ten aanzien van een tijdelijke voedingsrestrictie. Door jezelf te trainen om op deze manier te denken, kunnen tijdelijke beperkingen juist veranderen in een bevrijding! Ook vertel ik je hoe ik er op dagelijkse basis voor zorg dat ik de keuzes maak die in lijn zijn met dat wat ik op lange termijn wil en met niet te veel laat leiden door korte termijn pleziertjes. 

#19 De associatie tussen goed voor jezelf zorgen en lekkers eten

#19 De associatie tussen goed voor jezelf zorgen en lekkers eten

June 12, 2021

Een goede relatie met eten heeft niet alleen te maken met niet obsessief met eten bezig zijn, het heeft óók te maken met hoe jij goed voor jezelf zorgen ziet. We leven in een maatschappij waar goed voor jezelf zorgen gelijk staat aan lekkers eten wat weer gelijk staat aan bewerkte voeding eten. In de podcast vertel ik je hoe je ervoor kunt zorgen dat die nood aan lekkers minder wordt en hoe je jouw perspectief op goed voor jezelf zorgen kunt veranderen. 

#18 Zo word jij misleid door de voedingsmiddelenindustrie

#18 Zo word jij misleid door de voedingsmiddelenindustrie

May 20, 2021

Naar aanleiding van een interessante e-mail die ik ontvang van een voedingsmiddelen fabrikant, maakte ik van de gelegenheid gebruik om een podcast op te nemen. Ik wil jou als consument namelijk inlichten over hoe er misbruik gemaakt wordt van het gebrek aan kennis en hoe ze jou om de tuin leiden door je het idee te geven dat je iets gezonds koop. Het gebeurt op  grote schaal en deze e-mail gaf voor mij de doorslag om er meer over te communiceren. In deze podcast leg ik je uit hoe er gebruik gemaakt wordt van jouw onwetendheid als het gaat over ingrediënten op verpakkingen, in dit geval in de categorie babykoekjes. 

#17 De sleutel voor het doorbreken van oude patronen

#17 De sleutel voor het doorbreken van oude patronen

May 10, 2021

Het vervallen in oude patronen lijkt soms bijna voldoende verantwoording voor het verklaren van je destructieve gedrag. Alsof dat nu eenmaal is wat er gebeurt en dat buiten jouw macht ligt. Echter neem ik geen akkoord met dat antwoord, dat om de kern heen draait in plaats van met een oplossing te komen. Er is namelijk wél een oplossing voor het doorbreken van je oude patronen en dat begint bij jezelf. In deze podcast leg ik uit welk stukje daarin mogelijk nog mist. 

#16 Het is niet je gebrek aan wilskracht

#16 Het is niet je gebrek aan wilskracht

May 6, 2021

In deze podcast leg ik uit waarom het niet je gebrek aan wilskracht is waardoor je gezonde patroon geen stand weet te houden. Sterker nog, het tegenovergestelde doet je waarschijnlijk de das om. Ik leg bloot hoe het systeem werkt waarbij je lijf er altijd voor zal zorgen dat het in zijn / haar behoeften voorzien krijgt. Ook als dat niet is wat jouw ratio wil. Gevoerd door de samenleving waarin we leven wordt dit een steeds groter probleem waar steeds meer mensen op vast zitten maar wat slechts weinig mensen doorzien. 

#15 Mijn 5 elementen voor het creëren van een fijn ritme

#15 Mijn 5 elementen voor het creëren van een fijn ritme

April 22, 2021

Wat maakt nu dat je op bepaalde periodes terugkijkt en denkt: ''toen zat ik er echt lekker in. Toen had ik echt een goed ritme te pakken''. Die vraag stelde ik mezelf om er vervolgens achter te komen dat het precies die elementen zijn, die op korte termijn niet comfortabel zijn. Deze podcast is een vervolg op de vorige podcast waarin ik je vertelde hoe ik een einde maakte aan een negatief patroon. Waarbij ik direct ook wist: dit zijn de elementen binnen mijn controle en dit heb ik te doen. Om dat goede gevoel over mezelf te behouden waarmee ik mezelf het grootste gedeelte van het de tijd het fijnst en gelukkigst voel. 

#14 Hoe doorbreek je het snacken en pak je je gezonde leefstijl weer op

#14 Hoe doorbreek je het snacken en pak je je gezonde leefstijl weer op

April 17, 2021

Het leven is een afwisseling van periodes waarin je je fysiek, mentaal en emotioneel heel steady voelt en periodes waarin dit wat meer fluctueert. Dat daarmee je gezonde leefstijl af en toe even op de proef wordt gesteld, is niet meer dan menselijk. In deze aflevering vertel ik je hoe ik mijn cirkel doorbrak in een periode waarin ik de touwtjes wat losser liet, om daarmee mijn gezonde leefstijl weer voort te zetten. Hopelijk mag deze aflevering je inspireren om dat voor jezelf in te kunnen zetten!

#13 Intermittent Fasting - Part 2 met Melanie

#13 Intermittent Fasting - Part 2 met Melanie

March 24, 2021

In deze podcast ben ik in gesprek samen met Melanie Deij. Goede vriendin, fysiotherapeut en osteopaat in opleiding over het onderwerp Intermittent Fasting voor vrouwen. We benaderen het onderwerp vanuit een middel en een doel. Velen verwarren deze  tegenwoordig namelijk en missen daarmee het belangrijkste punt van Intermittent Fasting. Ook bespreken we de voordelen die het kan bieden, waar je rekening mee hebt te houden als vrouwen én heb ik het vervolgens nog over een belangrijk stukje mindset. Intermittent Fasting kan een prachtige tool zijn, als je hem juist inzet en de juiste mindset er rondomheen creëert.

Voor meer informatie over Melanie kun je terecht op haar website als ook haar instagram. Je vindt haar op https://www.physisplus.nl/ en op Instagram als @lekkerinjevelmetmell. 

#12 Dit doet werken met een coach voor je

#12 Dit doet werken met een coach voor je

March 18, 2021

De reden dat veel vrouwen nooit een fijne relatie met eten ontwikkelen en daardoor altijd druk blijven met eten, is omdat ze zichzelf gevangen houden in dezelfde vicieuze gedachtenpatronen. In deze podcast neem ik je mee op de weg die ik zelf bewandeld heb en de reden om een coach in de arm te slaan. Ook vertel je ik het verhaal van een van mijn klanten die haar volledige relatie met eten heeft veranderd. Daar waar ze stiekem altijd dacht: ik moet dit toch zelf wel op kunnen lossen? 

Het typische alles-of-niets denken, een tikkie perfectionisme plus een goede portie doorzettingsvermogen en je hebt het recept voor vast blijven zitten in je eigen hamsterwiel. De eigenschappen die de meeste vrouwen die ik coach af kunnen vinken. Bevrijd jezelf en laat deze podcast je het duwtje in de rug geven om uit je beperkende patronen te stappen en eindelijk die fijne relatie met eten te creëren.

Podbean App

Play this podcast on Podbean App