Lieke de Bever Podcast

#23 Moet je rust nemen of over je excuses heenstappen

In deze podcast bespreek ik het onderwerp stress. Stress is namelijk gezondheidskiller nummer 1 én het de meest gegeven nutteloze diagnose: het zal wel stress zijn. Maar wat is stress dan precies, hoe uit het zich en waar heb je op te letten? In deze podcast deel ik met je de lessen die ik geleerd heb en op basis van welke pijlers ik nu toets of ik rust mag nemen of over mijn excuses heen moet stappen. 

#22 In gesprek met Sophie Meurs over gezondheidstesten, supplementen, hormonen en stress!

In deze aflevering spreek ik met orthomoleculair arts & diëtiste Sophie Meurs. Sophie is een expert als het gaat over optimale gezondheid bereiken en weet met haar holistisch kijk, alle lijntjes met elkaar te verbinden. We gaan in gesprek over de waarde van gezondheidstesten doen, wat zijn basissupplementen die iedereen zou mogen slikken en de invloed van stress op jouw hele vrouwelijke systeem, inclusief je hormonen. Een super waardevolle podcast met wetenschappelijke kennis vertaald naar dagelijkse praktische tips en inzichten! 

#21‘‘Ik houd elke dag mijn calorieën bij‘‘

Een uitspraak die herkenbaar is voor veel van mijn klanten en niet-klanten. Calorieën tellen is het middel geworden waarmee je denkt jouw doel te gaan behalen maar in plaats van dat het je dichter bij je doel brengt, merk je dat je er steeds verder vanaf raakt. Ondanks dat je er met je hoofd wel heel veel mee bezig bent! In deze podcast neem ik je mee door de vicieuze cirkel waar jij in vast zit en waarom, door je te blijven focussen op het calorieën tellen, je aan de verkeerde knoppen draait. Om je natuurlijk te vertellen wat jij te doen hebt als je merkt dat jij hierin vast zit. 

#20 Dé mindset switch voor aanpassingen in je voeding

In deze podcast vertel ik je over welke mindset ik kies ten aanzien van een tijdelijke voedingsrestrictie. Door jezelf te trainen om op deze manier te denken, kunnen tijdelijke beperkingen juist veranderen in een bevrijding! Ook vertel ik je hoe ik er op dagelijkse basis voor zorg dat ik de keuzes maak die in lijn zijn met dat wat ik op lange termijn wil en met niet te veel laat leiden door korte termijn pleziertjes. 

#19 De associatie tussen goed voor jezelf zorgen en lekkers eten

Een goede relatie met eten heeft niet alleen te maken met niet obsessief met eten bezig zijn, het heeft óók te maken met hoe jij goed voor jezelf zorgen ziet. We leven in een maatschappij waar goed voor jezelf zorgen gelijk staat aan lekkers eten wat weer gelijk staat aan bewerkte voeding eten. In de podcast vertel ik je hoe je ervoor kunt zorgen dat die nood aan lekkers minder wordt en hoe je jouw perspectief op goed voor jezelf zorgen kunt veranderen. 

#18 Zo word jij misleid door de voedingsmiddelenindustrie

Naar aanleiding van een interessante e-mail die ik ontvang van een voedingsmiddelen fabrikant, maakte ik van de gelegenheid gebruik om een podcast op te nemen. Ik wil jou als consument namelijk inlichten over hoe er misbruik gemaakt wordt van het gebrek aan kennis en hoe ze jou om de tuin leiden door je het idee te geven dat je iets gezonds koop. Het gebeurt op  grote schaal en deze e-mail gaf voor mij de doorslag om er meer over te communiceren. In deze podcast leg ik je uit hoe er gebruik gemaakt wordt van jouw onwetendheid als het gaat over ingrediënten op verpakkingen, in dit geval in de categorie babykoekjes. 

#17 De sleutel voor het doorbreken van oude patronen

Het vervallen in oude patronen lijkt soms bijna voldoende verantwoording voor het verklaren van je destructieve gedrag. Alsof dat nu eenmaal is wat er gebeurt en dat buiten jouw macht ligt. Echter neem ik geen akkoord met dat antwoord, dat om de kern heen draait in plaats van met een oplossing te komen. Er is namelijk wél een oplossing voor het doorbreken van je oude patronen en dat begint bij jezelf. In deze podcast leg ik uit welk stukje daarin mogelijk nog mist. 

#16 Het is niet je gebrek aan wilskracht

In deze podcast leg ik uit waarom het niet je gebrek aan wilskracht is waardoor je gezonde patroon geen stand weet te houden. Sterker nog, het tegenovergestelde doet je waarschijnlijk de das om. Ik leg bloot hoe het systeem werkt waarbij je lijf er altijd voor zal zorgen dat het in zijn / haar behoeften voorzien krijgt. Ook als dat niet is wat jouw ratio wil. Gevoerd door de samenleving waarin we leven wordt dit een steeds groter probleem waar steeds meer mensen op vast zitten maar wat slechts weinig mensen doorzien. 

#15 Mijn 5 elementen voor het creëren van een fijn ritme

Wat maakt nu dat je op bepaalde periodes terugkijkt en denkt: ''toen zat ik er echt lekker in. Toen had ik echt een goed ritme te pakken''. Die vraag stelde ik mezelf om er vervolgens achter te komen dat het precies die elementen zijn, die op korte termijn niet comfortabel zijn. Deze podcast is een vervolg op de vorige podcast waarin ik je vertelde hoe ik een einde maakte aan een negatief patroon. Waarbij ik direct ook wist: dit zijn de elementen binnen mijn controle en dit heb ik te doen. Om dat goede gevoel over mezelf te behouden waarmee ik mezelf het grootste gedeelte van het de tijd het fijnst en gelukkigst voel. 

#14 Hoe doorbreek je het snacken en pak je je gezonde leefstijl weer op

Het leven is een afwisseling van periodes waarin je je fysiek, mentaal en emotioneel heel steady voelt en periodes waarin dit wat meer fluctueert. Dat daarmee je gezonde leefstijl af en toe even op de proef wordt gesteld, is niet meer dan menselijk. In deze aflevering vertel ik je hoe ik mijn cirkel doorbrak in een periode waarin ik de touwtjes wat losser liet, om daarmee mijn gezonde leefstijl weer voort te zetten. Hopelijk mag deze aflevering je inspireren om dat voor jezelf in te kunnen zetten!